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第三,柔韧性练习一定要适度,不要过分的发展柔韧性,以免造成关节,韧带变形变形。这是柔韧性练习应该注意的地方,大家练习的时候一定要注意这些方面,避免让自己...
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第二步,左手用力在地面向外拨,制造旋转的动力。我们可以针对这个来做分解练习。用第一步的姿势趴在地上,以右手为圆心,左手用力在地面向外拨,绕着圆心转一个圈...
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