5000米训练计划周表

发布时间：2024-07-18 09:39
下面围绕“5000米训练计划周表”主题解决网友的困惑

还有一个礼拜就要跑5000米 求调整和训练计划

适宜的跑速是5000米中创造成绩的关键，如果跑速过慢就会影响后半程正常节奏的发挥。在轻松自如放松跑的情况下，逐步的加快摆臂、加快步频、加深呼吸，均匀的提高跑...

5000米跑四周训练提升计划

周一： 一、常规准备活动 二、速度训练 100米*3（每个间隔2分钟） 200米*2（每个间隔2分钟） 400米*2（每个间隔3分钟） 三、放松练习慢跑6圈加拉伸韧带5分...

帮忙制定5000米长跑,35天左右的训练计划

(4)小幅度车轮跑接快速下压的加速跑练习30~60米。(5)用前脚掌着地缓冲滚动至脚尖和用脚跟着地缓冲滚动至脚尖的加速...

求一份跑步训练计划,还有不到一个月有场区里的比赛,

然后每天早上跑两个三千米，自己带表计时。两个最好都保持在10到11分钟左右完成(要求和前面一样，保持一个速度或越跑越快)。这样保持10天左右的训练。最后，就是50...

求提高5000米跑成绩的详细的三个月的训练计划,我现

一般早晨空腹跑不如白天吃完饭过一段时间后跑快，有人比赛也比没人自己跑快，这两样加一起，5000米能有一分多钟以上的差距，如果原来服装上的不合适、姿势节奏不恰...

还有一个月院运会5000米,求训练计划 178cm 72kg 500

1、专项5000米应该具备较高的速度耐力水平。训练计划如下:主要以600，800，1000的重复跑，1500，2000的超距离跑为主。(连耐力可跑3圈走一圈在继续跑3圈，每天做至...

某同学给自己制定了7天的训练计划:第一天跑5000

可以用等差数列求和公式：Sn=na1+n(n-1)d/2 来求解，a1为首相，n为项数，d为公差。此题a1=5000，n=7，d=500，带入得：Sn=7×5000＋7×(7－1)×500÷2=45500 。希...

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