2. 训练目标:个人训练目标:努力提高篮球的各项基本技术,加强得分手段,明确球队的打法,掌握自己场上位置的要点;球队训练目标:球队将以防守反击打快攻的战术...
制定青少年篮球教学训练计划需要以下步骤:1. 确定目标:确定训练计划的目标,如提高球员技能、增强身体素质等。2. 分析球员:了解球员的年龄、身体素质、技能水平...
1.身体训练:(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。(2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。2.投篮:(1)罚篮 (2)近距离篮底擦...
4. 全面提高运动员的身体素质训练。主要任务:提高全队的.凝聚力,形成好的队风队纪,为备战市比赛做准备。全面训练阶段 1. 全面身体训练与专项相结合,提高身体素...
篮球训练计划 (前期)第一至四周:加强身体素质训练、球性训练、基本技术训练。身体素质训练具体步骤:1、爆发力训练:纵跳、蛙跳、单脚连续跳、30米冲刺、60米冲刺...
篮球周训练计划篇一 星期一 1、运球 2、速度 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、运球(原地单手运球、换手运球、背后运球,...
【训练目的和任务】: 一、通过训练,进一步提高学生的技术水平,包括提高技术的规范性和熟练性;提高在比赛对抗条件下运用技术的能力,包括合理运用技术的意识和运用技...
练习投篮 协调性 突破 最重要的 练习运球 运球的话 一定要用手指运球 当练习完 手指一定要是脏的 但是手掌一定要干净的多 训练量不一定要多 胯下五十个 背后三十...
一、基本热身:首先是绕篮球场5或6圈(600米左右)然后是身子下府,尽量让手指触摸地板,接着是弓字步,接着:扩胸运动,腹背运动,手腕换关节。二、体力训练:折...
(一)训练准备1、理论知识备课:学习研究关于篮球教材资料,结合学生实际情况制定计划。2、技能备课:要根据教师自身所学分析教材,教师练习技术动作,研究教学方法,做好...
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