星期一:早餐:豆浆或者牛奶一碗(尽量不加糖)+2片全麦面包+一个水煮蛋(或者五谷膳食)10点左右可以吃个苹果补充能量午餐:蔬菜2份(尽量不要吃有根茎的)+鸡胸肉...
周一:早餐:燕麦粥、低脂牛奶、新鲜水果(如苹果、香蕉)午餐:烤鸡胸肉、蔬菜沙拉(以生菜、小黄瓜、西红柿为主)晚餐:清蒸鱼、绿叶蔬菜、少量粗粮(如糙米、荞...
一周减脂食谱,亲测有效,照着吃就能瘦早餐搭配:周一:鸡蛋 +紫薯+牛奶周二:全麦面包+鸡蛋+黑咖啡周三:南瓜+坚果+牛...
周一 早餐:一颗水煮蛋+一根水煮玉米+半个苹果 午餐:一碗杂粮米饭+一份香菇蒸鸡胸肉+一份炒生菜+半个火龙果 晚餐:...
开启瘦腿之梦:一周瘦10斤 想要拥有一双纤细修长的美腿,你不再需要忍受痛苦的节食或剧烈的运动。我们的瘦腿食谱将为你提供健康的减脂方案,让你在短短一周内瘦掉1...
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1. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。2. 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。3. 煮鸡蛋减...
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